Твое путешествие начинается здесь
Маленькие шаги → большие изменения. Собери свои привычки и разложи их по рутинам.
Новая неделя ✨
Мои рутины на сегодня
07:45
Утренние дела
Стакан воды
Застелить кровать
5 минут растяжки
···
14:00
Рабочая рутина
Дип-фокус 25м
Перерыв 5м
···
21:30
Перед сном
Тёплый чай
Дневник благодарности
···
Идеи само-заботы
Выпей чашку чая
Небольшой ритуал для спокойного вечера
Небольшой ритуал для спокойного вечера
Поймай дневной свет
5–10 минут на балконе/у окна
5–10 минут на балконе/у окна
Сделай разминку
2–3 упражнения, чтобы «запустить» тело
2–3 упражнения, чтобы «запустить» тело
Запиши 3 вещи, за которые благодарен
Короткая запись в дневнике
Короткая запись в дневнике
Подсказка: оформи привычки в рутину — и включи напоминания в боте. Всё будет на русском, как ты просил ❤️